Wat doe je als je zonnevlecht chakra uit balans is en je gevoelens van kracht, zelfvertrouwen en eigenwaarde sterk vermindert zijn?. Want, wanneer deze chakra geblokkeerd of uit balans is, kan dit leiden tot gevoelens van onzekerheid, minderwaardigheid en hulpeloosheid. In deze blogpost bespreken we hoe je de zonnevlechtchakra kunt genezen aan de hand van een stapsgewijze handleiding. Ook gaan we in op de symptomen van een geblokkeerd zonnevlechtchakra en geven we tips om dit energiecentrum gezond en in balans te houden.
Inhoud van dit Artikel
Wat is de Solar Plexus of Manipura Chakra?
De zonnevlechtchakra, of Manipura Chakra in het Sanskriet, is het derde primaire chakra centrum en bevindt zich net boven de navel. Het wordt geassocieerd met eigenwaarde, zelfvertrouwen, persoonlijke kracht en mentale helderheid. Wanneer dit chakra in balans en open is, hebben we het gevoel dat we controle hebben over ons leven en beslissingen kunnen nemen zonder angst of aarzeling. We weten duidelijk wie we zien, kunnen dit met gemak en kracht naar buiten brengen en je zelfvertrouwen, eigenwaarde en zelfliefde wordt makkelijk gevoeld.
Wat zijn de symptomen van een geblokkeerde zonnevlechtchakra?
Wanneer de zonnevlecht chakra geblokkeerd raakt of uit balans is, kan dit leiden tot verschillende symptomen. Hier een aantal symptomen die je kunt tegenkomen. Zowel mentaal als fysiek.
De zonnevlechtchakra is nauw verbonden met het spijsverteringsstelsel en kan om verschillende redenen geblokkeerd of uit balans zijn. Enkele van de fysieke oorzaken zijn
- Slechte voeding
- Gebrek aan lichaamsbeweging,
- Fysieke spanning en stress
- Slecht opnemen van voedingsstoffen
- Prikkelbaar darm syndroom
- Spijsverteringsproblemen zoals constipatie of diarree.
Wanneer deze chakra geblokkeerd of uit balans is, kun je mentale problemen ondervinden:
- Zoals chronisch uitstelgedrag,
- een laag zelfbeeld
- Je kunt gemakkelijk overweldigd raken door de verantwoordelijkheden van het leven of je machteloos voelen bij tegenspoed.
- Dwangmatig piekeren
- Wantrouwen naar andere mensen
- Constant bevestiging zoeken
- Hechtingsproblemen
De kenmerken van de Manipura Chakra
Kleur:
De zonnevlechtchakra, of Manipura Chakra in het Sanskriet, heeft de energie van de kleur geel. Geel is een heldere, levendige tint die vreugde, optimisme en positiviteit vertegenwoordigt.
Het element vuur
Het element vuur wordt geassocieerd met de zonnevlecht chakra. Vuur staat voor kracht en moed, die beide essentieel zijn voor het helen van dit energiecentrum en die we nodig hebben voor het aangaan van het leven. Zonder kracht en moed maken doen we niet de acties die ons leven later beter maken.
Het element vuur staat voor de energie van de zon. Dit element vuur ontsteekt het licht van bewustzijn dat ons motiveert om te streven naar succes en een goede gezondheid. Het kan ons helpen om vertrouwen op te bouwen en actie te ondernemen voor onze doelen en dromen.
Met de kracht en moed die we vanuit deze chakra ervaren, zullen we zeker ons geluk vinden in het leven.
Manipura Chakra en emoties
De zonnevlecht chakra wordt geassocieerd met emoties zoals zelfvertrouwen, eigenwaarde, afhankelijkheid, motivatie, innerlijke kracht en ambitie. Het is een zeer invloedrijk energiecentrum net zoals de wortelchakra en de sacraal chakra en kan ons emotionele welzijn beïnvloeden wanneer het geblokkeerd raakt of uit balans raakt.
Toch kan overmatige energie in de Solar Plexus Chakra een impulsieve reactie veroorzaken, zoals woede en agressie, wat dan een teken is van een geblokkeerde chakra of beter gezegd, zij blokkeert hierdoor.
Tekenen van een geblokkeerde Manipura Chakra
De meest voorkomende tekenen van een geblokkeerde Manipura-chakra zijn:
- Spijsverteringsproblemen zoals constipatie of diarree
- Moeite met het nemen van beslissingen
- Laag zelfbeeld en gevoelens van onveiligheid
- Chronische vermoeidheid of zich overweldigd voelen door de verantwoordelijkheden van het leven
- Emotionele uitbarstingen, waaronder woede en agressie
- Slechte verwerking van voedingsstoffen
- Prikkelbare darm syndroom
- Eetstoornissen
- Wantrouwen in mensen
- Je zorgen maken over wat andere mensen over je zeggen
- Op zoek naar voortdurende bevestiging en goedkeuring
- Te veel gehecht aan andere mensen
- Gebrek aan richting
- Wil soms andere mensen overheersen
Zoals je kunt zien, zijn er veel tekenen en symptomen waar je op moet letten als je zonnevlecht chakra uit balans is. Maar als dit chakra geblokkeerd is en je moet het activeren, wat doe je dan?
Stapsgewijze handleiding voor het helen van de zonnevlecht Chakra
1. Eet voedsel dat de zonnevlechtchakra voedt:
- Een uitgebalanceerd dieet volgen met veel geel voedsel zoals citroenen, gele appels, citroenen, gele pruimen en gele peren. Enkele voorbeelden van zoet tropisch geel fruit zijn bananen, ananas, mango’s. Voor groenten kun je pompoen, suikermaïs, gele bieten, Gele paprika, gele wortels, gele aardappelen en gele tomaten eten. Deze gele voedingsmiddelen helpen om dit energiecentrum in balans te brengen. Je moet ook veel water drinken om eventuele gifstoffen weg te spoelen.
2. Regelmatig sporten:
Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel voor het helen van de zonnevlechtchakra. Probeer activiteiten zoals hardlopen, dansen, yoga of vechtsporten waarbij je je lichaam beweegt en diep ademhaalt om opgebouwde spanning in de buikstreek los te laten. Wanneer de spanning en stress wordt losgelaten, kan de energie soepeler naar deze chakra stromen en weer in evenwicht brengen.
3. Maak verbinding met een levensmissie
Het vinden van een doel of een missie in het leven kan helpen om de zonnevlecht chakra in balans te brengen. Besteed tijd aan het nadenken over wat je vreugde schenkt en waar je goed in bent. Gebruik dat als je gids om doelen te stellen, ernaar toe te werken en actie te ondernemen. Zelfs het streven naar het vinden van je wezenlijke doel zal deze chakra helende energie geven en terug in balans brengen.
4 Concentreer je op eigenwaarde in plaats van op materiële zaken
De zonnevlechtchakra kan ook worden geheeld door je te focussen op innerlijke kracht, eigenwaarde en eigenliefde in plaats van op materiële dingen.
Door tijd te besteden aan het verbinden met jezelf, het opbouwen van zelfvertrouwen en het uiten van je emoties, zal deze vuur energie gaan stromen in deze derde chakra.
Als je te veel focust op materiële zaken verwaarloos je het diepere Zelf en blokkeer je deze chakra. Deze chakra vertegenwoordigt jou als identiteit, daarom zou je dingen moeten doen die je identiteit versterken. Eigenwaarde en eigenliefde is dan de juiste keuze.
5. Gebruik affirmaties over het aanroepen van je innerlijke kracht
Affirmaties kunnen ook helpen om de zonnevlechtchakra te helen. Gebruik positieve uitspraken zoals “Ik ben in staat om alles te bereiken waar ik naar op zoek ben” of “Ik heb alle kracht in mij om een leven te creëren waar ik van hou”.
Herhaal deze affirmaties dagelijks tijdens meditatie en visualisaties, of zelfs onder de douche of tijdens het autorijden om positieve energie in het gebied van je zonnevlecht chakra te versterken. Hier zijn een paar andere affirmaties die je kunnen helpen:
- Ik ben een geliefde dochter of zoon van een almachtige hemelse Vader.
- Ik ben een vrouw of man met een doel, visie, passie en doel.
- Ik ben geestelijk sterk en ik sta voor waarheid, deugd, geloof en gerechtigheid.
- Ik ben gezegend en ik kies ervoor om vandaag dankbaar te zijn.
- Ik ben een positieve vrouw of man, een positieve vrouw of man en een positieve moeder of vader.
- Ik ben de bron van liefde, vreugde en inspiratie voor mezelf en anderen.
- Ik leef in een wondere wereld en ik vind er elke dag vreugde en schoonheid in.
- Ik ben volledig mezelf en volledig authentiek in al mijn relaties.
- Ik voel me vandaag en elke dag succesvol en ik sta open voor meer succes.
- Ik ben krachtig, bekwaam, zelfverzekerd, zelfredzaam en op de top van de wereld.
- Mijn leven heeft focus, betekenis en richting.
- Ik geniet van holistisch welzijn – mijn uiterlijke zelf wordt geëvenaard door mijn innerlijke welzijn.
- Ik ben liefde, waardering en bevestiging waard.
- Ik ben uniek en ik kies ervoor om trots op mezelf te zijn.
- Ik maak verstandige keuzes op alle gebieden van mijn leven.
- Ik vul mijn geest consequent met positieve en voedende gedachten.
- Ik slaap goed en word uitgerust, levendig en energiek wakker.
- Ik ben omringd door positieve mensen die gezonde keuzes aanmoedigen en ondersteunen.
- Mijn huis is een vredig toevluchtsoord waar ik me veilig en gelukkig voel.
- In alles wat ik zeg en doe, kies ik voor vrede.
- Ik ben op dit moment volledig aanwezig, gefocust en geaard.
- Ik ben ontspannen, gecentreerd en op mijn gemak. Een kalme innerlijke vrede vult mijn ziel.
- Ik bescherm constant en bewust mijn normen, mijn grenzen en mijn waarden.
- Ik ben gezond en sterk, vol passie en vitaliteit.
- Ik geniet van liefdevolle, ondersteunende, vreedzame vriendschappen, relaties en partnerschappen.
- Ik ben gemaakt om vreugde, gemak en sereniteit te ervaren.
- Ik ben heel zoals ik ben. Ik accepteer, vertrouw, respecteer en hou diep en onvoorwaardelijk van mezelf.
- Ik heb de kracht om vreugde, balans en succes te creëren op mijn eigen voorwaarden.
- Ik ben in alle opzichten genoeg.
- Ik zorg voor mijn behoeften, omdat zelfzorg me in staat stelt om te verschijnen als mijn beste zelf.
- Ik ben bereid om alle rijkdom, overvloed en voorspoed te ontvangen die God voor mij in petto heeft op alle gebieden van mijn leven.
6 Yoga voor het balanceren van de Solar Plexus Chakra
Yoga is een geweldige manier om de zonnevlecht chakra in balans te brengen. Deze yoga poses zijn het best om je solar plexus chakra terug in balans te brengen.
Navasana (boothouding):
De boothouding is goed voor je zonnevlechtchakra. Dat doe je door in een bootvorm te zitten. Als je in de Boat Pose zit, worden je buikspieren sterker en geven ze een gevoel van kracht aan je core. Dit gevoel van kracht als individu geef energie aan deze chakra.
Dhanurasana (booghouding):
Deze houding is geweldig voor het versterken van de rug en het openen van de spieren en botten rondom de borst. Er wordt gezegd dat wanneer je deze pose doet, het helpt bij de spijsvertering en ook het energieniveau verhoogt. Dit kan helpen om de zonnevlecht chakra in balans te brengen, omdat het helpt om meer energie naar de derde chakra te trekken.
Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging):
Dit is een geweldige houding om de geest te kalmeren, stress en angst te verminderen, het energieniveau te verhogen en deze chakra in balans te brengen.
7 Yoga Nidra:
Yoga Nidra is een diepe ontspanningsoefening die helpt om een gevoel van stilte en vrede in lichaam en geest te brengen, waardoor je diep kunt ontspannen. In deze bewustzijnsstaat die je opwekt met Yoga Nidra kun je de juiste chakra’s weer activeren. Yoga Nidra en meditatie in het algemeen is goed voor alle basis chakra’s.
Visualisatie voor Solar Plexus Chakra Healing
Visualisatie is een effectieve manier om helende energie naar de zonnevlechtchakra te brengen. Visualiseer een warme, gele zon in het midden van je zonnevlecht (je derde chakra) en stel je voor dat deze zon zijn helende energie door je hele lichaam uitstraalt. Glimlach terwijl je het doet en creëer een steeds groter geel licht bij elke ademhaling. Terwijl je je concentreert op de visualisatie van de zon in het derde chakra, voel je een gevoel van balans, vreugde en harmonie die in dit gebied worden hersteld.
Laatste woorden
De zonnevlechtchakra is een belangrijk energiecentrum dat in balans moet zijn voor algehele gezondheid en welzijn. Gebruik de stappen die in deze gids worden beschreven als uitgangspunt om je zonnevlecht chakra in balans te brengen.
Met regelmatige oefening en toewijding kan het helen van de zonnevlecht chakra je meer vertrouwen, kracht en helderheid in het leven brengen en dat is wat ik voor je hoop.
Helende groeten,
Lucas van Wateringen
